Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT)
IHHT ist ein simuliertes Höhentraining im Liegen: Über eine Atemmaske wird die Atemluft in Intervallen zwischen sauerstoffreduziert (Hypoxie) und sauerstoffangereichert (Hyperoxie) gewechselt. Ziel ist ein gezielter Trainingsreiz auf die Mitochondrien, die „Kraftwerke" Ihrer Zellen.
Wie IHHT funktioniert
Hier atmen Sie entspannt liegend über eine Maske ein automatisch geregeltes Luftgemisch. Das Gerät passt die Sauerstoffkonzentration anhand Ihrer gemessenen Sauerstoffsättigung (SpO₂) fortlaufend an – die Belastung bleibt dabei rein passiv, ohne körperliche Anstrengung.
Der Wechsel zwischen Sauerstoffmangel- und Sauerstoffüberschussphasen setzt einen gezielten Reiz auf zellulärer Ebene: Geschwächte Mitochondrien werden abgebaut, die Bildung neuer, funktionstüchtiger Mitochondrien wird angeregt. In der Fachliteratur wird dieser Mechanismus u. a. im Zusammenhang mit Zellenergie, Regenerationsfähigkeit und Stressresistenz diskutiert.
Mögliche Beobachtungen
Anwender:innen berichten häufig von besserem Schlaf, spürbar mehr Energie oder kürzeren Erholungszeiten nach wenigen Sitzungen. Diese Rückmeldungen sind individuell und kein Beleg für eine bestimmte Wirkung bei Ihnen persönlich – deshalb kontrollieren wir den Verlauf, wo sinnvoll, zusätzlich über objektive Messwerte aus der Cardiofit-Diagnostik oder Labordiagnostik.
Ablauf einer Sitzung
- Kurzes Vorgespräch inkl. Kontrolle relevanter Ausschlusskriterien.
- Entspannte Position im Liegen oder Sitzen, Atemmaske wird angelegt.
- Automatisch geregelte Intervalle, laufende Kontrolle der Sauerstoffsättigung durch geschultes Personal.
- Nachbesprechung und ggf. Anpassung der Intensität für die Folgesitzung.
Kontraindikationen
IHHT wird nicht bei jeder gesundheitlichen Ausgangslage empfohlen, u. a. nicht bei schweren Herzrhythmusstörungen, akuten Infekten oder in der Schwangerschaft. Im ausführlichen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob IHHT für Sie geeignet ist.
Für wen IHHT interessant sein kann
IHHT ersetzt keine kausale Behandlung, kann aber als begleitende Regenerationsmaßnahme sinnvoll sein – insbesondere, wenn die vorherige Diagnostik Hinweise auf eine eingeschränkte Mitochondrienfunktion oder verminderte Belastbarkeit liefert.
Longevity-Interessierte
Gesundheitsbewusste Menschen, die präventiv in ihre Zellgesundheit investieren möchten.
Leistungsorientierte
Sportlich aktive Menschen, die ihre Regeneration und Belastbarkeit gezielt unterstützen möchten.
Erschöpfungssyndrome
Fibromyalgie, Post-Covid und ME/CFS werden in der Literatur häufig mit veränderter Mitochondrienfunktion in Verbindung gebracht.
Vorher: Diagnostik
Wir empfehlen vor Beginn einer IHHT-Kur eine Cardiofit-Diagnostik und/oder VNS-Analyse zur Verlaufskontrolle.
Zur DiagnostikErgänzend: NAD+
Bei entsprechendem Laborbefund kann IHHT mit einer NAD+-Infusionstherapie kombiniert werden.
Zu NAD+ & LaborIHHT-Sitzung oder Kur anfragen
Wir beraten Sie zur passenden Anzahl und Frequenz der Sitzungen.